Der er mange frynsegoder ved at bruge sociale apps til at spore din træningsaktivitet. Selvfølgelig frynser jubel fra venner og deler tips og tricks til, hvordan du kommer op og rundt i byen.
Endnu bedre viser forskning, at de, der bruger træningsapps, er mere tilbøjelige til at træne i deres fritid end dem, der ikke bruger træningsapps. Og hvis du er en af Stavas rapporterede mere end 50 millioner brugere, har du mange ruter at tjekke ud.
Men vidste du, at du kan oprette en brugerdefineret rute til at følge på din næste træning? Her nedbryder vi alt hvad du behøver at vide for at oprette en Strava-rute.
Planlægning af din rute
Første ting først skal du være en Strava-abonnent for at oprette og udnytte rutekortfunktionen, og det vigtigste ved at oprette en vellykket rute i Strava-appen er, at du vil gøre det inden for Strava. Mens du kan bruge en tredjepartsindstilling og importere dataene, kan det være ret svært at få det hele til at fungere.
Bemærk: Du kan oprette en rute både i appen på din mobile enhed og via Stravas online platform. Vores tip er at gøre det på en computer, hvis du har mulighed.
Hvis du bruger Stravas desktop-webside, skal du logge ind og holde markøren over 'Explore' i topmenuen og derefter klikke på 'Opret en rute'. I mobilappen skal du trykke på ikonet "Udforsk" nederst, trykke på "Udforsk ruter" og derefter vælge "Tegn din egen rute".
Du har et par muligheder fra get-go, herunder løb eller cykling, miles versus kilometer, uanset om du vil følge den mest populære eller direkte rute, hvilke typer overflader du foretrækker (snavs versus brolagt) og hvis du vil kan lide at maksimere eller minimere. Når du har taget disse kritiske beslutninger, er resten ret simpelt. Vælg blot et startpunkt, og fortsæt derefter med at trykke langs - oprette waypoints på din ønskede rute.
Når du fortsætter, vil du bemærke et par ting. For det første er der en oversigt over data i bunden af skærmen, der giver nøglemålinger, du vil være i løkken omkring, inklusive afstand, højdeforøgelse og tab og estimeret flytid (ifølge Strava er denne estimerede flytid beregnet ud fra din fire ugers gennemsnitlige hastighed eller tempo). På denne måde, hvis du planlægger at blive for udfordrende eller måske for lang, kan du cirkel tilbage og let tilpasse din rute.
Når du er færdig med dit rutedesign, navngiver du dit kursus, tilføjer en beskrivelse med detaljer eller noter om din kommende træning og vælger, om du vil gøre denne rute offentlig eller privat. Dette er, når den virkelige sjov begynder.
Brug af din rute
Udførelsen af Strava-kort er virkelig i hvilken enhed du bruger til at få adgang til dem. Hvis du eksporterer dine ruter til noget som en Garmin eller Wahoo, får du sving-for-sving-navigation, der er kobling, især når du ikke ved nøjagtigt, hvor du skal hen, og du ikke er lokal hjemme.
Men hvis du blot trykker på 'Brug rute' på Strava, vil det ikke tilbyde vokale signaler, der hjælper dig med at henvise dig hen, hvor du skal hen, og snarere - bare vis en brødkrummespor på et kort, som du har oprettet.
Fantastisk til henvisning? Sikker på, men det forekommer at foretrække, hvis apps ikke bare lader dig designe noget, men også har mange brugervenlige aspekter til at omsætte det i praksis.
Som en fordel for et betalt Strava-abonnement er det ud over en række andre godbidder som brugerdefinerede pulszoner, dybtgående løbeanalyse, kumulativ statistik og personlige varmekort ikke så slemt.
- Se vores komplette guide til de bedste fitness-trackere
