En træningsbold af god kvalitet kan være en god tilføjelse til din hjemmetræningsrutine, og vi har samlet fem af de bedste og bedt yogalærer Kat Bayly fra Kalindi Yoga om at sætte dem på prøve.
Når du køber en træningsbold, er det vigtigt at huske på, hvilken type træning du vil bruge den til. Styrkebaserede øvelser fungerer godt med en tungere og mere robust bold, mens en blødere bold er bedre for
De bedste træningsbolde griber godt og forbliver godt på plads uden at glide. Det er også værd at se efter en kugle med et sikkert stik for at forhindre, at den tømmes eller lækker luft (ideelt set med et ekstra, hvis det går tabt) og en pumpe, der holder den oppustet.
Det er værd at huske på, at større træningsbolde generelt er bedre for højere mennesker og omvendt. Alle kugler i denne test blev annonceret som 65 cm i diameter (medium), men der syntes at være en vis variation i den faktiske størrelse, når de var oppustet. Videre med testen …
- Tjek Kat Baylys nybegyndervejledning til yoga
1. Theraband Pro Series træningsbold
Hoppende og fast, den bedste træningsbold til alle aktiviteter
Årsager til at købe
+ Hoppende og fast + Fremragende greb + Størrelsesmuligheder for forskellige højderÅrsager til at undgå
-Ingen pumpe leveretTheraband Pro Series træningsbold var et overraskende hit. Det har det bedste greb ud af gruppen og var den eneste, der kom med et værktøj til at fjerne stikket. Den kom også med ekstra stik, men desværre blev der ikke leveret en pumpe. Men det svigtede det ikke med hensyn til ydeevne. Når det var oppustet, var det en af bouncier-bolde, og da den var en af de største sammenlignet med de andre, er den den ideelle størrelse til de fleste øvelser, når du bruger den; på gulvet (uden at vores knæ er i nærheden af vores ører!), mod væggen og håndholdt. Theraband matcher kuglerne til din højde, og denne passer perfekt.
Fastheden var fejlfri for at arbejde på thorax-rygsøjlen, så du kunne gå dybere ind i bagbøjninger og bryståbnere med tilstrækkelig støtte under dig. Theraband Pro Series træningsbold var fremragende til blandet bevægelse og bevægede sig let med os, og dens store greb stoppede enhver glidning. Det viste sig også godt til styrkebaseret træning på grund af dets fremragende greb. Mærkeligt nok er bolden lidt mere oval end rund, men dette påvirkede dens anvendelse slet ikke negativt. Dette var vores favorit til enhver form for træning.
2. Gymnic Fit-bold
En blødere træningskugle, der er et godt valg til fleksibilitetsarbejde
Årsager til at købe
+ Blødt materiale til fleksibilitetsarbejde + Inkluderer reservestik + Fremragende grebÅrsager til at undgå
-Ingen pumpe eller værktøj til at fjerne stikketNu vil emballagen til denne kugle få dig til at tro, at det er lidt skrald med dets forældede, osteagtige valg af skrifttype, men det er netop derfor, vi ikke skal bedømme en bog efter dens omslag.
Gymnic Fit-kuglen har de samme fordele som Theraband Pro Series-træningskuglen, men den er lavet af blødere materiale og er lidt større. På grund af det blødere materiale kan du bruge denne kugle på to måder; med væskebevægelser, så den kan forme sig til din form for støtte. Eller du kan give dig selv en udfordring ved at bruge dine muskler til at undgå at synke al din vægt ned i det og hjælpe dig med at opbygge styrke gennem fleksibilitetsarbejde, som vi nød.
Dets greb skuffede os heller ikke, når vi brugte det til mere styrketrænet træning. Gymnic Fit Ball kom med et ekstra stik, men ingen pumpe eller værktøj til at fjerne stikket. Disse punkter forhindrer dog ikke, at det er vores favorit af flokken for mobilitets- og fleksibilitetsbaseret træning. Vi elsker det.
3. Gaiam Total Body Balance Ball
En god allrounder, der kommer lidt lille op, men klarer sig godt
Årsager til at købe
+ Godt greb + Reservestik og håndpumpeÅrsager til at undgå
-Mindre end forventet, når det er oppustet - Stik, der er svært at fjerneGaiam har produceret en god træningsbold, der fungerer godt til de fleste øvelser. Der er ikke noget i sig selv godt eller dårligt ved denne. Interessant nok var vi desværre skuffede, da vi var en af de to, der matcher boldens størrelse til din højde. På trods af at den blev annonceret som 65 cm i diameter (medium), det samme som de andre i denne roundup, følte bolden for lille til os, når den blev oppustet.
Grebet er bedre end TRX stabilitetsbold, så det er en god bold at bruge til kernetræning, og dens størrelse egner sig bedre til det end mobilitet og fleksibilitet. Den fulgte med et ekstra stik og en håndpumpe, så den får tommelfingeren op fra os. Da vi tømte det, viste stikket sig meget vanskeligt at fjerne, så et værktøj ville have været praktisk, men det er vores eneste rigtige bugbear til denne. Dette kommer ind på tredjepladsen for os efter Theraband Pro Series træningsbold og Gymnic Fit-bold.
4. TRX stabilitetsbold
En super robust træningsbold med et smart design
Årsager til at købe
+ Plug er ekstra sikker + Robust til styrkebaserede øvelserÅrsager til at undgå
-Ingen pumpe eller reservestik -Grip kunne være bedreTRX Stability Ball havde den tykkeste plastik af alle de øvelseskugler, der blev testet her, hvilket gjorde den til en af de mindst hoppende. Den robuste plast gør den perfekt til styrkebaseret træning, men ikke så god til mobilitet og fleksibilitet. Dens greb er tilstrækkeligt, men ikke i nærheden af så imponerende som Theraband Pro Series træningsbold. Det er meget mindre i størrelse, og for os er det for lille og placerer vores knæ højere end vores hofter til de mest siddende øvelser.
Men når vi siger det, er det en god størrelse til vægbaseret træning. Hvis du leder efter en bold, der garanteret forbliver oppustet, skal du gå til TRX stabilitetsbold. Det er den eneste, der har et ekstra hak på stikket, hvilket betyder, at det ikke kan springe ud, uden at du trækker det. Vi synes, dette er en fremragende tilføjelse. Selvom dette ikke var en af vores foretrukne at bruge, er det den, vi har mest tillid til på grund af dens unikke stik. TRX leverede ikke en pumpe eller et ekstra stik.
5. Bosu Ballast Ball
Masser af greb, men ballasten i denne træningsbold begrænser væskebevægelser
Årsager til at købe
+ Inkluderer fodpumpe + Trænings-DVD leveretÅrsager til at undgå
-Mærkelig, slimet konsistens -Ballast er ubelejligtIdeen bag Bosu Ballast Ball er, at den flerdimensionale belastning indeni, der vejer 2,5 kg, og dets unikke seks-sidede overfladedesign holder bolden stabil, forbedrer din træning og tilbyder korrekt justering. Dette er vidunderligt, hvis du bruger det til styrketræning, men det er ikke særlig nyttigt, hvis du vil bruge det til mobilitet, da væskebevægelserne bliver begrænsede.
Denne træningskugle har en mærkelig struktur, der føles slimet at røre ved, hvilket gør positionering og forbliver stabil uden at glide af hårdt arbejde (men måske er det en hemmelig teknik til at aktivere din kerne …).
Dette var den eneste kugle, der kom med en fodpumpe. Forbindelsen til pumpen måtte holdes, mens den pumpes op, men det var stadig hurtigere og lettere end at bruge en håndpumpe, så det er en stor bonus. Selvom stikket sidder tæt, føltes det ikke særlig sikkert. Det er et stort stik, men det var tvivlsomt at bruge bolden uden at skubbe stikket i gulvet. Der blev ikke leveret ekstra stik, men den leveres med en trænings-DVD.
Vi håbede på at blive forbløffet over initiativet fra denne bold og glædede os til at føle, hvordan det kunne transformere vores træning, men Bosu Ballast Ball efterlod os efter mere.
- Tjek vores guide til de bedste fitness-trackere