Et minuts gennemgang
Muse S er et blødt, sensorpakket hovedbånd designet til at forbedre dit velbefindende ved at lære dig at meditere effektivt og overvåge dine søvnmønstre natten over. Hver session ledsages af blid talte vejledning og lyde, og i slutningen ser du en rapport, der viser, hvor rolig du var igennem.
Den originale Muse og Muse 2 blev designet specielt til meditation, og selvom den også er designet til søvnsporing, er mindfulness stadig, hvor Muse S skinner.
Sæt pandebåndet på plads, åbn Muse-appen på din telefon, og du kan vælge mellem et stort udvalg af guidede meditationssessioner, bandets forskellige sensorer (som vi vil diskutere længere nedenfor) registrerer hjerneaktivitet og bevægelse og ændringer i lydeffekter giver dig feedback i realtid. Effekterne vokser højere, hvis du bevæger dig, eller dit sind vandrer, og bliver stille, når du genvinder dit fokus. Det er nemt at bruge, hver session tager kun et par minutter, og det giver en behagelig og givende oplevelse.
Desværre er søvnsporingen ikke så raffineret. Det skyldes delvis designet af selve enheden. Mens hovedbåndet er let justerbart og meget blødt at røre ved, tager det noget at vænne sig til (mere end et ur), og kraftenheden, der sidder i midten af din pande, kan lejlighedsvis bankes, hvis du vælter under din søvn.
Vi sætter pris på de afslappende lydbilleder, som giver dig mulighed for at falde i søvn til natureffekter, der reagerer på biofeedback og instruktørledede visualiseringer for at hjælpe dig med at glemme dagens bekymringer. Appen er dog også strøm-sulten, hvilket ikke er et problem for korte meditationssessioner, men kan være et problem om natten, hvis din telefon ikke er tilsluttet.
Et smartwatch eller sporingsenhed under madrassen giver dig muligvis ikke sådan detaljeret analyse om morgenen, men vil være mindre påtrængende natten over.
Muse S er en fantastisk måde at udvikle en regelmæssig mindfulness-praksis, især i disse stressende tider, men i betragtning af valget ville vi være tilbøjelige til at ofre søvnsporingsværktøjerne og vælge den mere overkommelige Muse 2, medmindre S er på et særligt tilbud .
Design
I modsætning til Muse 2, som har et slankt, stift bånd, der er fastgjort bag dine ører som et par briller, er Muse S lavet af blød klud med central kontrol / batterienhed, der sidder på din pande.
Denne enhed oplades via et mikro-USB-kabel. Du bliver nødt til at juice det op regelmæssigt, hvis du bruger det til søvnsporing, men batterilevetiden er forbedret dramatisk sammenlignet med Muse 2, som kun kunne fortsætte med at køre i fem timer på en enkelt opladning.
På båndets indre overflade finder du et sæt sensorer, herunder EEG til overvågning af hjerneaktivitet, PPG til pulsmåling og pulsoximetri til iltmætning i blodet. Kontrolenheden indeholder også et gyroskop og accelerometer til at detektere bevægelse.
Du skal bruge din telefons højttaler eller bedre endnu et sæt øretelefoner til appens lyd. Vi anbefaler lydreducerende ørepropper, så du kan koncentrere dig fuldt ud om din meditation.
Appen fører dig gennem processen med at justere båndet og sætte det på hovedet. Hvis du har langt hår, finder du det måske nemmest at binde det tilbage, inden du går i gang. Du får også masser af vejledning om, hvad du skal gøre, hvis sensorerne ikke kan oprette forbindelse, herunder brug af lidt vand til at dæmpe din hud, men vi havde slet ingen problemer med testningen.
Før hver meditation eller søvnsession bliver du bedt om at sidde stille og lukke øjnene, mens sensorerne testes. At bevæge sig rundt (endda bare at flytte øjnene) kan afbryde denne proces, men efter et minut eller derom får du besked om, at den er komplet.
Meditation
Der er forskellige typer meditation at vælge imellem, inklusive sind, hjerte (som fokuserer på at sænke din puls), krop (koncentrerer sig om at opretholde en god kropsholdning og forblive stille), ånde, guidede meditationer og enkle sessioner på en timer.
Disse er ikke alle inkluderet i den oprindelige appinstallation og skal downloades separat, men det er forståeligt; APK'en ville være enorm, hvis hver lydfil blev pakket sammen.
Du kan vælge forskellige 'lydbilleder' til din meditation, herunder regnskov (vores favorit), strand, ørken, bypark, omgivende musik, lejrbål og lejrbålsmusik. Når du mediterer, vil du bemærke, at lydene bliver blødere eller højere. Stille lyde indikerer, at du har det godt (holder dig stille, holder dig rolig, sænker din puls eller hvad som helst målet med din session. Hjertemeditation ledsages også af et trommeslag, der repræsenterer din hjerterytme.
'Mind'-sessionerne ligner meget meditationskurser, vi har taget ansigt til ansigt; Vær opmærksom på din vejrtrækning, og prøv ikke at stoppe med at tænke, men lad eventuelle tanker og distraktioner ske uden at dvæle ved dem. Det kan være et forsøg på at genvinde din koncentration, når lydene begynder at intensivere, men du opfordres til ikke at dømme dig selv for det.
Når du er særlig rolig, vil du høre en fugl kvæle i baggrunden. Når du har afsluttet din session (betegnet med en mild klokkesignal), får du en tidslinje, der viser, hvor rolig du var igennem, og hvornår der opstod fuglelyde. Du kan optjene badges for at være rolig i en bestemt periode eller udløse et bestemt antal fugle.
Gamifying mindfulness kan virke kontraproduktivt, men det er faktisk ret motiverende at have et mål at sigte mod og en god opmuntring til at vende tilbage til appen dag efter dag.
Søvnsporing
Mens vi nød Muse S til meditation, er det ikke noget, vi gerne vil bære regelmæssigt om natten. Det er sværere at glemme end et ur eller en enhed som Withings Sleep Analyzer, der simpelthen glider under din madras.
Konceptet er godt, og vi nød de forskellige lydbilleder, du kan vælge imellem (inklusive havrytme, beroligende klaver og flodgang). Indstil en timer, hvor længe lyden skal afspilles, og Muse S begynder at spore din søvn, når lydbilledet er færdigt.
Der er også vejledninger, hvor forskellige højttalere taler dig gennem en visualiserings- eller inspirationssession, der hjælper med at fjerne dit sind fra dine daglige bekymringer. Lydeffekterne er koordineret med feedback fra bandets sensorer. For eksempel i Beach Walk-visualiseringen afspejler frekvensen af toner din puls.
En masse data transmitteres og behandles, mens du sover, og vi fandt ud af, at appen var ret strøm-sulten, så vi anbefaler kraftigt at holde din telefon tilsluttet natten over, så batteriet ikke løber tør efter et par timer.
Hvis du sidder på siden, kan hovedbåndet bevæge sig lidt under søvn og miste forbindelsen kort. Vi kontaktede Muse for at få råd om opretholdelse af en god forbindelse mellem enheden og vores telefon, og virksomhedens supportmedarbejdere anbefalede at sikre, at enhedens placeringstjenester er indstillet til forbedret nøjagtighed og rådede at bære båndet i et eller to minutter, før en session startede, så signalet kan slå sig ned.
Om morgenen modtager du en detaljeret rapport om din søvn. Dette inkluderer sovepladser. Det faktum, at Muse S er monteret på panden betyder, at den i modsætning til de fleste søvnsporingsenheder kan registrere, om du sover på ryggen, fronten, venstre eller højre og registrerer din stilhed hele natten. Ellers ligner dataene meget, hvad du ville få fra en håndledsbaseret søvn tracker.
Dine søvnfaser, hjerterytme og anden statistik er repræsenteret på klare grafer, og du får en samlet score baseret på disse faktorer plus den tid, du brugte på at sove.
Køb det hvis
Du er ny med meditation
Muse S er en fantastisk introduktion til meditation, og dens guidede instruktioner og feedback i realtid giver dig masser af opmuntring til at fortsætte.
Du har ikke meget fritid
Muse S er hurtig at konfigurere, og hver meditationssession varer kun et par minutter, så de er lette at passe ind i din dag
Køb det ikke hvis
Du er en let sovekabine
Hvis du let forstyrres om natten, kan du finde Muse S akavet at bære - især hvis du sover på din side.
Du har et stramt budget
Muse S er ikke billig, og selvom oplevelsen vil være meget mindre fordybende, hvis du har et stramt budget, kan en meditationsapp som Calm måske være et bedre valg. For søvnsporing på et budget, se på vores sammenfatning af de bedste billige fitness-trackere.
- Se vores komplette guide til de bedste fitness-trackere