Apple Watch har udviklet sig til at blive et smartwatch, der ikke bare er endnu en skærm til at holde øje med din konstante strøm af meddelelser eller at trykke på springknappen på din gym-playliste uden at skulle række ud efter din telefon.
Det er også opstået som et sted, du kan henvende dig til, hvis du er interesseret i at holde øje med dit helbred og være et sted, der også kan gøre et ret beundringsværdigt job med at spore din kondition.
Hvis du vælger den nyeste Apple Watch Series 6, får du det bedste, Apple har at tilbyde inden for håndledssmart. Det inkluderer sin nye iltføler i blodet, som måske ikke er en ny innovation for wearables, men det er første gang Apple har tilbudt muligheden for at tage iltmålinger i blod fra et af sine ure.
Så hvad er den store ting ved at måle iltniveauer i blodet? Hvordan gør du det på Apple Watch, og hvorfor vil du gøre det? Her er alt hvad du behøver at vide om appen Blood Oxygen på Apple Watch, og hvorfor du måske vil begynde at bruge den.
Hvad er ilt i blodet?
Før vi går ind på hvordan og hvorfor Apple lader dig måle det, skal vi se nøjagtigt på, hvad vi mener med ilt i blodet. I sin enkleste form henviser det til den mængde ilt, der er til stede i dine røde blodlegemer, som bærer det ilt rundt i kroppen.
At ilt er kroppens brændstof, og det er afgørende for enhver funktion, den udfører for at holde os i live. Hvis kroppen kæmper for at tage den passende mængde ilt, den har brug for, kan den kæmpe for at udføre disse funktioner ordentligt, og det er når du måske oplever lave iltniveauer i blodet og problemer, der kan være som et resultat af disse lavere niveauer.
Hvad kan få iltniveauerne i blodet til at være lave?
Der er forskellige årsager til, at iltniveauerne i blodet falder. Tilstande som astma, infektioner som lungebetændelse og åndedrætsvirus og sygdomme som Covid-19 kan påvirke kroppens evne til at få ilt, hvor det skal forårsage, at niveauet falder.
At være i omgivelser i høj højde, hvor ilt i atmosfæren bliver lavere end normalt, er også et andet scenario, hvor du kan opleve, at iltniveauerne i blodet falder. Du kan så opleve symptomer som hovedpine, svimmelhed, forvirring og åndenød.
Det er sjældent, at nogen oplever iltniveauer i blodet, der er for høje og normalt er forbundet med en person, der har brug for assisteret iltstøtte.
Hvordan kan du bruge iltdata i blodet på Apple Watch?
Lige nu vil Apple lade dig tage målinger på stedet og overvåge iltniveauer i blodet om dagen og mens du sover. Apple siger, at dataene og målingerne, der genereres af blodsyresensoren, kun er designet til generelle fitness- og wellnessformål. Så for dem, der håber, at de kan bruge det på samme måde som en dedikeret pulsoximeterenhed til at tilbyde mere seriøs sundhedsindsigt, der kan henvise til nogle problemer knyttet til lave iltniveauer i blodet, det er ikke tilfældet med Apple Watch. I det mindste er det ikke endnu.
Så hvad betyder Apple med 'generelle fitness- og wellnessformål'? Nå, Apple går ikke i detaljer om det virkelig, så det er meget åbent for fortolkning. En af måderne, det kunne bruges på, er i det højdescenarie, vi nævnte, og holder øje med din krops niveauer, når iltkoncentrationen i atmosfæren er lavere for at se, hvordan den reagerer på forholdene. Det er noget, som Garmin gør med pulsox-sensoren, den inkluderer i mange af sine ure.
Det kan potentielt også tilbyde et vindue til træningsgenopretning, især da der er et øget behov for iltforbrug under træning. Lidt lavere iltniveauer i blodet kan være en indikation af, at du stadig er ved at komme dig efter en hård træning eller træningsblok og kan være en hurtig til at overveje en hviledag, før du rammer den hårdt igen.
Igen, for at afklare, vil Apple ikke bede dig om, om du er på vandretur i stor højde eller arbejder hårdere i træning end normalt. Dette er meget op til brugeren at gøre brug af dataene på denne måde, hvis de finder det nyttigt og indsigtsfuldt.
Det er ikke et stykke data, du vil kontrollere under træning. Det vil ikke byde på noget, der virkelig er af værdi, og det er faktisk en udfordrende ting at gøre for at prøve at tage en måling på farten, som vi kommer nærmere ind på senere.
Hvad er et normalt iltniveau i blodet?
Ligesom andre smartwatches og fitness-trackere, der tilbyder at måle iltniveauer i blodet, vil dine målinger blive præsenteret som en procentdel. Som anført af Apple og af folk som vigtige sundhedsorganer som WHO betragtes et iltniveau i blodet på 95-100% som normalt. Under det, og det kan være en indikation af et problem. Igen siger Apple dog, at dens app, sensor og målinger ikke skal bruges til medicinske formål, så husk det.
Hvilket Apple Watch kan måle ilt i blodet?
I øjeblikket er Apple Watch 6 det eneste Apple Watch, der er i stand til at overvåge iltniveauer i blodet.
Du kan forestille dig, at Apple Watch 7 og den næste generation af Apple Watch SE også kunne pakke sensorteknologien, når de ankommer på scenen.
Appen Blood Oxygen er tilgængelig i visse lande og regioner, som du kan tjekke her. Apple siger også, at funktionen er designet til brugere i alderen 18 år og derover.
Hvordan måler Apple Watch blodets iltniveauer?
Den teknologi, der får det hele til at ske, er indbygget i den optiske pulssensor, der findes på bagsiden af Apple Watch Series 6. Ligesom sin pulssensor handler processen om lys.
Når det er tid til at foretage en måling, skinner sensoren røde og grønne lysdioder samt infrarødt lys på blodkar i håndleddet. I modsætning til pulsoximetre sendes det lys ikke gennem kroppen. I stedet måler fotodioder, der omdanner lys til elektrisk strøm, hvor meget lys der reflekteres tilbage på bagsiden af uret.
Disse data knuses derefter af Apples algoritmer for at finde ud af farven på det blod, der er blevet opdaget. Bright rødt blod eller arterielt blod, bærer mere ilt, mens mørkerødt venøst blod bærer mindre.
Så det er i stand til at tage målinger fra det mere iltrige blod, der er taget fra hjertet og sendt rundt i resten af kroppen for at give dig det iltniveau i blodet i procent.
Sådan foretages en iltmåling i blodet på Apple Watch
Den første ting, du skal gøre, er at sikre dig, at dit Apple Watch kører den nyeste version af WatchOS, og at du bruger en iPhone 6S eller nyere, der kører iOS 14.
Gå derefter til Watch-appen på din iPhone og derefter til sektionen My Watch. Rul ned for at finde appen Blood Oxygen, og tryk for at åbne. Herfra kan du skifte om evnen til at tage iltmålinger i blodet.
Du kan også vælge at aktivere uret til at foretage iltmålinger i blodet under søvnsporing og i biograftilstande. Eller du kan slukke for det, hvis du er bekymret, det røde lys, der bruges til at spore det, kan blive en gener.
Tilbage på dit Apple Watch skal du vælge appen Blood Oxygen. Hvis det er første gang du tager en måling, får du nogle tip for at sikre, at du får en god måling.
Så ting som at sørge for, at dit ur sidder tæt på dit håndled, men ikke er for stramt. Hvis du holder din urskærm opad og hviler dit håndled på et bord, kan det også forbedre aflæsningerne.
Når du er klar til at læse, skal du trykke på den digitale krone, og aflæsningerne tager 15 sekunder. Når du er færdig, får du en måling i procent og bemærker, at du kan se dine data i Apple Health-appen.
Hvor finder man iltmålinger i blodet i Apple Health
Hvis du vil se en oversigt over alle aflæsninger taget sammen med en opdatering af, hvad dataene betyder, gå ind i Apple Health-appen på din iPhone, gå til Gennemse og kig derefter efter fanen Vitals. Hvis du har taget en iltmåling i blodet eller har overvåget det under søvn, kan du se dine data her.
Du kan også se daglige, ugentlige, månedlige og årlige data. Vælg Vis flere blod-iltdata, og du kan også se iltniveauer i blodet over de samme perioder såvel som daglige gennemsnit.
Er der andre Apple Watch-apps, der kan bruge iltføleren i blodet?
Lige nu er den eneste måde at gøre brug af den iltføler på blodet ved hjælp af Apples egen Blood Oxygen-app. Det betyder ikke, at det ikke vil ændre sig i fremtiden.
Ligesom der er masser af apps, der nu bruger Apples pulsmålerteknologi, ville det overhovedet ikke være overraskende, hvis der også skete noget lignende med dens ilt-sensor i blodet.
Det vil kræve, at Apple åbner adgang for udviklere, så det er kun tiden, der viser, hvornår eller hvis planerne herom vil blive til virkelighed i en kommende watchOS-softwareopdatering.
Hvor nøjagtig er måling af ilt i blodet fra håndleddet?
Det er dejligt, at Apple er i stand til at tilbyde dette stykke data, men er det faktisk pålideligt? Nå, ligesom ved hjælp af lysbaseret teknologi til at måle hjertefrekvensen fra håndleddet, bruger den en lignende metode til at tage iltmålinger i blodet. Det bringer nogle lignende problemer med hensyn til at få nøjagtige data eller data overhovedet.
Apple skitserer nogle faktorer, der kan påvirke at få pålidelige målinger, herunder at have tatoveringer eller opleve lav hudperfusion, hvilket kan være forårsaget af at være i kolde omgivelser. Du kan måske kæmpe for at få aflæsninger, hvis din puls også er for høj.
Bevægelse og bevægelse af dit håndled kan påvirke aflæsningerne, ligesom det gør på andre smartwatches og fitness trackers, der måler ilt i blodet. Det er sandsynligvis en grund til, at Apple og lignende Fitbit vælger at tage målinger under søvn, hvor dette bevægelsesproblem reduceres.
Der er også grunde til, at det i den medicinske verden er at bruge et pulsoximeter, der sidder lige ved hånden til ikke-invasivt at tage målinger, den foretrukne tilgang. Fra den del af kroppen anses det for at reducere de potentielle problemer, du kan opleve ved håndleddet.
Dedikerede pulsoximetre tager også en anden lysbaseret tilgang til måling af ilt i blodet og sender to bølgelængder af lys gennem kropsvæv i modsætning til den lysreflektionsmetode, der bruges af Apple og andre som Garmin, Fitbit og Huawei. Blod sidder også tættere på overfladen på fingeren, hvilket gør det til et bedre sted at tage målinger.
Apple angiver ikke, hvor nøjagtig det er iltføleren i blodet, og vil sandsynligvis ikke fordybe sig i nøjagtighedsdiskussionen, medmindre den begynder at gøre den egnet til målinger af medicinsk kvalitet som dens EKG-pulssensor.
- De bedste fitness trackers og de bedste løbeure i 2022-2023