Søvnsporing ankom til Apple Watch sidste år med frigivelsen af watchOS 7, hvilket bragte det på linje med enheder fra lignende Samsung og Fitbit, når det kommer til at overvåge dit velbefindende natten over,
Sleep-appen blev først afsløret ved WWDC 2022-2023 og er siden blevet rullet ud på håndled over hele verden, men hvis du normalt ikke bærer dit ur om natten, går du glip af
Her besvarer vi de store spørgsmål om, hvordan det fungerer, og skubber dig til at ændre dine Apple Smartwatch-vaner natten over.
Hvad er Apple Watch sleep tracking?
Søvnsporing på et smartwatch er ikke nyt, og Apple forsøger ikke at genopfinde hjulet endnu. Samsung, Garmin, Fitbit og andre har tilbudt muligheden for automatisk at spore din tid i sengen og tilbyde en række forskellige målinger og indsigter relateret til søvn.
For at sige det enkelt hjælper søvnsporing dig med ikke kun at forstå, hvordan du sover, men også identificere tendenser eller faktorer, der kan bidrage til dårlig søvnkvalitet en enkelt nat eller generelt. Nogle af disse indsigter kan ses på Apple Watch i den dedikerede Sleep-app, men de fleste findes i et underafsnit i søvn i iOS Health-appen.
Som allerede nævnt er der en masse tredjeparts Apple Watch-søvnapps, som du stadig vil se anbefalet til dig i Apples Sleep-app. Dette er første gang Apple har skabt noget, der bruger både sin smartwatch og iPhone til at gøre denne bedtime-oplevelse smartere.
Vi forventer fuldt ud, at Apples søvnsporingsapp vil fortsætte med at udvikle sig for at forbedre de metrics, den registrerer og den indsigt, den vil tilbyde i de kommende måneder og år.
Hvad har du brug for for at få adgang til Apple Watch Sleep-appen?
Du har brug for et Apple Watch, der er i stand til at køre watchOS 7, den sidste store softwareopdatering, der er sat til at rulle ud til Apples smartwatch. Du skal også bruge en iPhone, der kører iOS 14, som kræver en iPhone 6s eller en nyere version.
WatchOS 7 og Sleep-appen er kompatible med følgende enheder:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Så hvis du har et originalt Apple Watch eller en serie 1 eller 2-model, er du desværre ikke heldig her.
Hvordan sover Apple Watch?
Apple Watch sporer søvn på den måde, som de fleste smartwatches, fitness trackers og andre håndledsbårne wearables gør. Det gør brug af den indbyggede accelerometer bevægelsessensor, som har været til stede inde i Apple Watch siden originalen.
Det bruger denne accelerometer bevægelsessensor til at identificere forskellen mellem, når du er aktiv (går rundt eller er vågen i sengen), og når du er kommet ned i søvn. Apple bruger derefter sine egne algoritmer til at identificere, hvornår du er bevidstløs, og hvornår du vågner.
Du bliver også bedt om at oprette en ideel søvnplan, der indeholder påmindelser, når det er tid til at begynde at tænke på at komme i seng og endda inkluderer en wind down-tilstand, der giver dig mulighed for at starte beroligende musik, dæmpe lys eller åbne en meditationsapp for at hjælpe dig søvn. Når det er tid til at køre væk, tændes den også forstyr ikke-tilstand for at forhindre, at din skærm vågner op.
Om morgenen vil der være vækkende lyde for at vække dig fra din søvn. Et blik på dit håndled giver dig et resumé af din søvntid, vejret og din batteristatus, hvilket er et emne, vi kommer videre til næste gang.
Har Apple Watch nok batteri til at spore søvn?
Batteriets levetid er blevet peget på som en grund til, at Apple måske tidligere har været tilbageholdende med at tilbyde sin egen søvnsporingsapp. Apple angiver stadig en 18 timers batterilevetid for sin smartwatch, som ikke er ændret siden det første ur. Eventuelle batteriforbedringer er blevet annulleret af funktioner som Apple Watch 5s altid tændte skærm.
For at sikre, at du har nok batteri til at spore søvn gennem natten, kræver Apple, at dit ur skal oplades til mindst 30% for at aktivere det.
Hvis du ikke gør det, vil uret bede dig om at oplade, inden du går i seng. Når der er nok juice, advarer din telefon dig om, at den er klar til at blive med dig i sengen. I vores tid fandt vi ud af, at søvnsporing i gennemsnit sugede omkring 20% batteri, så det vil helt sikkert påvirke, hvor meget batteri du har tilbage om morgenen.
Hvor kan du se dine søvndata?
Der er to steder, hvor du kan se dine søvndata; på den dedikerede Sleep Watch-app inden for watchOS og iOS Health-appen - specifikt i underafsnittet Sleep.
Hvilke data indsamler Apple Watch sleep sleep-appen?
På uret kan du se din søvnplan, seneste data og et resumé af din søvnkonsistens i løbet af de sidste 14 dage.
Du kan se flere data på Apple Health iOS-appen. Når du åbner den og går mod søvnafsnittet, kan du også se den gennemsnitlige tid brugt i sengen og den tid, du har brugt i søvn over en måned. Du kan også se en række højdepunkter, der spænder fra gennemsnitlig søvn over syv dage samt puls under søvn.
Vigtigheden af at se, at pulsoplysninger i løbet af denne tid er, at det kan give dig en fornemmelse af, hvordan din krop kommer sig fra dagen og også kan være et tegn på, om du er i en god sundhedstilstand. Puls under søvn kan variere fra 40-100 bpm og kan påvirkes af en række ting som motion eller drikke.
Hvordan kan du sikre dig, at dit Apple Watch sporer søvn?
Apples Sleep-app giver dig også mulighed for at spore søvn fra din iPhone, som er baseret på den sengetidsprogram, som du bliver nødt til at oprette, når du konfigurerer Sleep-appen. Dette er synkron: uanset om du først konfigurerer det på Apple Watch eller iPhone, skal det automatisk synkroniseres med den anden enhed og aktivere Sleep under din planlagte sengetid.
For at sikre, at dit Apple Watch optager søvn, skal du kigge efter Sleep-appen på din startskærm (det er et blåt ikon med en hvid seng). Derfra kan du aktivere sporing af søvn med Apple Watch, der videresender disse data til iOS Apple Health-appen. Det er her, hvor du også kan aktivere opladningspåmindelser og automatisk aktivere tilstanden Forstyr ikke om natten - men hvis du vil tænde den manuelt, skal du kigge efter den nye 'Sengetid' -knap i dit kontrolcenter.
- De bedste søvnsporere, du kan købe i dag
